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超模对比：两份午餐的实测复盘

本次超模对比以一名久坐上班族的午餐改造为案例，完整还原记录原菜单、称量烹饪、餐后反馈和二次修正的过程。两份餐盘使用相近食材，却因蛋白质、主食和酱汁比例不同，呈现出截然不同的饱腹体验。案例只用于方法演示，不把短期变化包装成减脂结论。